praca w

W końcu wpis! Kontuzja potrzymała mnie aż do środy - w międzyczasie złapało mnie jakieś dziadostwo (młody przytargał ze żłobka i rozłożyło wszystkich) więc w tym tygodniu zrobiłem całe 2 jednostki treningowe - w weekend jeszcze jedna na spokojnie i można działać od poniedziałku. 23.03.2023 Trening na sekcji: 7 obwodów - w każdym z nich po 4 [...]

[...] , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek wiejski , owoc izolat , wafle kurczak grilowany, salatka posilki 3,4,5 - 3 zjem przed praca albo w pracy od razu kurczak, warzywa , makarony, kasze, ryze , migdaly olej lniany , puszka pomidorow taki mix wolowina zrazy , warzywa ogorki itp , makaron kasza , [...]

Można wiedzieć jaki staż? Będę zaglądał :) Regularnie od stycznia. Wczesniej w 2012 regularnie przez 6mcy 3xtydz mialem intensywne 1.5h wf na szkoleniu gdzie jadlem regularnie i wtedy wazylem 92kg. Potem praca i pobyt po 16 h dziennie bywalem poza domem co wiazalo sie z jedzeniem byle jak i byle co

25.11 mało czasu na trening bo rano na kardiologię z dziadkiem do Warszawy. Potem wróciłem i miałem raptem 1.5h na ogarnięcie treningu przed pracą a i jedzenie trzeba zrobić. wyprosty przedramion z linkami 3x 10-12 powt 30kg x 12 40kg x 12/12/8 wyciskanie na ławce płaskiej wąski chwyt 3x 10-12 powt 43 kg x 12 53 kg x 12 58kg x 12 wyciskanie [...]

[...] przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi to kiedy mogę jeść a kiedy nie. Czy śniadanie obiad...i po treningu jedzenie starczy? Czyli 3 posiłki? Zmieniony przez - Exilled w dniu 2015-09-04 00:54:42

Przemek szkoda że mie nie ma na miejscu to bym Tobie pomagał a przy tym sam bym czegoś się nauczył.Wiem że kiadyś razem już trenowaliśmy wiem że tylko ciężką pracą osiąga się sukcesy.Czy te suplementy są rozpisane dla mie czy kolegi?Pozdrawiam i miło słyszeć u Ciebie tak pozytywne nastawienie do nowego sezonu. Zmieniony przez - trojan2332 w dniu [...]

[...] obalnie. akcja ta wyszła mi kilka razy, mimo, że bjj znam tylko z książek i technik które udało mi się przećwiczyć na treninach z kumplami 3)bardzo sztywne ruchy, słaba praca nóg, zbyt mało dynamiczne "chodzenie" 4)większość moich akcji polegała na szybkim lewym prostym ze skróceniem dystansu (które ze sporą łatwością dochodziły [...]

KKs- ty koleś masz chyba problemy z postrzeganiem pewnych rzeczy. Napisałem wyraźnie, że garda bokserska i dobra praca nóg (!!!) sprawdzają się przed WIĘKSZOŚCIĄ kopnięć- POZA low-kickami i "jajecznicą". Rozumiem, że ty kopnięć powyżej pasa ( o ile nie zdążysz wykonać uniku ) nie blokujesz rękoma; możesz mnie tylko oświecić czym w takim [...]

[...] teraz na bjj mam z tym pewne problemy **Zamknięcie niektórych ludzi na nowinki - trenowaliby tylko czyste KK, bez wprowadzania uderzeń bokserskich czy parteru. **Mizerna praca nóg I jeszcze jeden przykład na walkę chwytacz vs. udzerzacz: Kiedyś na trening przyszedł kolega, który ma 2 lata stażu w kick-boxingu, a teraz od 3 lat trenuje boks. [...]

Nie no media trening to nie walka ani sparing no ale puchł pomału nawet na tym do tego praca nóg na poziomie tej z 2009/10 - przecież widać że porusza się jak słoń w składzie porcelany co tu dużo gadać, jeszcze jak Le Banner nie zawalczy to ta gala będzie jedną wielką lipą. Następne to będą chyba lecieć w pubach ze streamu %-)

[...] + Pizza :) (zroboina przez moją lepszą połówkę...) 5. Bialko (1,5 porcji) + Olej lniany Poniedziałek - Dzień 9 Dzień zupełnie normalny. Pobudka, młody do szkoly, praca, dom, piłka spanie. Trening - Zabawa w piłkarza z kolegami (dosyć intensywne bieganie) ponad 1h. Miska 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. [...]

[...] O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, spanie.... Trening - OFF. Dzień odpoczynku dla moich styranych kosci.... Miska http://img860.imageshack.us/img860/9240/imag0025r.jpg 1. [...]

[...] możesz odpłynąć szybciej niż zdążysz pomyśleć. ULICA TO NIE ŁADNA WYMIANA CIOSÓW I WALKA W DYSTANSIE. Ja tarczy źle nie trzymałem - chłopak był narwany a w dodatku świeżak Super - to nie zmienia faktu, że tarczę się trzyma tak aby nie oberwać. Do tego praca stóp i jesteś stosunkowo bezpieczny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-30 10:16:33

Nie zdążyłem edytować posta: Chciałbym odświeżyć temat... po w zasadzie 3 tygodniach waga nie ruszyła się, obwody tam samo... przeliczyłem zapotrzebowanie wg innego kalkulatora, a w zasadzie wzoru w Excelu, który dostałem od kolegi. Wg niego moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 2850 kcal, czyli redukcja jakieś 2550-2600 kcal. Wychodzi z [...]

w jednym z tych linków było podane żeby zaczynać od najniższej NEAT i ewentualnie zwiększać. Planowałem to w momencie kiedy skończy mi się urlop bo dochodzi wtedy praca. Trening fbw z tej strony http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html metodą 15 - 10 - 5 Zjedzenie u mnie więcej niż 100g kaszy/ryżu itd to dla mnie [...]

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

[...] taki tryb życia jestem maniakiem komputera.. Oczywiście hehe nie siedzę non stop przed kompem od 6 rano do 24.00 . Ja bardzo często opuszczam stanowisko komputera (uczelnia, praca fizyczna "czasem" itp zajęcia) Ale w takiej pozycji trzymam rękę już z 15 lat. może rzeczywiście nadwyrężyłem czymś. może jakimś noszeniem czegoś albo tym [...]

Wczoraj generalnie praca i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. [...]

WRÓCIŁEM!!!!!!!!!!! Miałem dość spory okres przerwy, duze zmiany nowa praca itd, trzeba było to ogarnąć i dopiero teraz mi się to udało.... Od jakiegoś miesiąca znowu ćwiczę z Lotarem jest moc:) Póki co leże a ostrą anginą więc raczej na siłownię się nie udam przez najbliższy tydzień:) Myślę że znowu zacznę robić regularne wpisy:) no chyba że [...]

[...] roślinne z różnych źródeł też aminogram może być kompletny. Ale ja okresowo jadłem 3 g zwierzęcego, a roślinnego nie wliczałem i później po kilku rozmowach z ogarniętym dietetykiem przekonał mnie, że roślinne warto wliczać bo potrafi go sporo dziennie wpaść. U Ciebie duże znaczenie w odczuwaniu zmęczenia ma ta praca na zmiany i nieregularny sen.